Muchas veces es inevitable exponerse a los cambios de temperatura, sobre todos nuestros hijos que ya retomaron sus clases. Por mas que los abriguemos, siempre estarán propensos a contagiarse de resfriado, gripe, influenza y del temido COVID.
Los cambios de temperatura tienen un papel principal en las enfermedades respiratorias. Debilitan nuestras defensas y nos dejan vulnerables.
El fortalecer nuestro organismo es la base para soportar este invierno, además de abrigarse antes de salir a un ambiente frio, mantener el distanciamiento físico o lavar sus manos frecuentemente.
A continuación, te presentamos 6 tips para fortalecer nuestro sistema inmune:
1.- Comer alimentos de origen vegetal, frutas, vegetales, nueces, semillas y legumbres alimentos ricos en nutrientes y antioxidantes. Ayudan a aumentar tu microbioma intestinal, al estar más resistente puede mejorar tu inmunidad. Además, las frutas y vegetales son ricos en nutrientes como la vitamina C, que puede reducir la duración del resfriado común.
2.- Dormir lo adecuado y descansar durante la noche. Es sabido que debemos dormir entre 7 a 8 horas diarias. La inmunidad y el dormir adecuadamente van de la mano. Descansar bien, aumenta las defensas naturales y aporta al correcto funcionamiento de nuestro cerebro.
3.- Comer grasas saludables. Aceite de oliva, palta, salmón, semillas de chía y alimentos que contengan Omega 3. Los suplementos con Omega 3 nos ayudaran a fortalecernos.
4.- Haz ejercicio moderadamente. Trotar, caminar al menos 30 minutos, andar en bicicleta, nadar, realizar senderismo u otra actividad física, ayuda a las células de defensa del organismo a regenerarse regularmente.
5.- Tomar agua y mantenerse hidratado. Es bien sabido que debemos tomar diario 2 litros mínimos, pero no siempre lo logramos, sobre todo en épocas de frio. Mantenerte hidratado, mejora el funcionamiento de los órganos evitando la posibilidad de enfermarte.
6.- Tomar suplementos adecuadamente. Vitamina C, vitamina D, Omega 3, Jalea Real, magnesio, no solo nos ayudara a fortalecer el sistema inmune, sino que también nuestra salud en general.
Bienvenido es el aporte de La JALEA REAL , ya que contiene flavonoides, ácidos grasos y compuestos orgánicos que estimulan las células que nos protegen, mejorando el sistema inmunológico.
Además, posee propiedades antimicrobacterianas y nos protegen de bacterias como P. aeruginosa, la cual puede ocasionar infecciones generalizadas como la neumonía, por ejemplo y la bacteria L. monocytogenes, la cual provoca infecciones estomacales graves.